trening nog

Witam. Zakończyłem 2 tygodniową terapię. Kolana działały świetnie do czasu... No właśnie, do czasu aż przyszedł pierwszy trening nóg. W efekcie , dalej yebią jak yebały }:-(}:-(

IV Tydzień - 08.04.11 - Trening Nóg 4 głowe 1. Przysiady (nogi na szerokość barków) (8-8-5-5-3-3-1) 83,5 - 93,5 - 103,5 - 113,5 - 123,5 - 133,5 - 143,5kg 2. Bułgarski przysiad (3x15) 2 sztangielki 19 kg 3. Wykroki (3x10) 2 sztangielki 15 kg Łydki 1. Wspięcia na palce (max) 61 - 71 - 81 - 91 - 101kg 2. Wspięcia na palce siedząc (max) 25 [...]

Podsumowanie: Ostatnia seria, gdy zaczynałem - Ostatnia seria, gdy kończyłem Trening Nóg 4 głowe 1. Przysiady (nogi na szerokość barków) (8-8-5-5-3-3-1) 121kg zaczynałem - 143,5kg skończyłem 2. Bułgarski przysiad (3x15) 12kg zaczynałem - 19kgskończyłem 3. Wykroki (3x10) 12kg zaczynałem - 15kg skończyłem Łydki 1. Wspięcia na palce (max) [...]

To jest martwy ciąg. Zbuduj podstawy, bierz proste FBW. ( Etap 3 ) http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html Trening nóg to porażka, bez podstawowych ćwiczeń, martwego ciągu, przysiadów.

ronie220 ja nie twierdze ze trening nog to glupota ale trzeba myslec realnie, autor TRENUJE NOGI, pod katem wytrzymalosciowym i to jest jego priorytet jak widac, wiec po co to wszystko psuc? Bo taka jest moda ze jak wezmiesz 2x masy ciala w przysiadzie to nie jestes sportowcem? Wtf? NIkt nie rezygnuje z lap czy klaty bo chodza bo po pierwsze [...]

[...] były przez jakiś czas zaniedbywane i chcę z nimi trochę pogonić. Nie ćwiczyłem ich tak intensywnie nie z czystego lenistwa ale ponieważ lubię jeździć na rowerze to jeden trening nóg wyklucza rower na 2-3 dni. Zimą snowboard więc też trochę się gryzło. Jeśli te 10 dni nie są przeszkodą (zresztą będę wtedy zasuwał ostro na rowerze) to test. [...]

Nie chodzi o rings dipy tylko o zwykłe pompki na kółkach https://www.youtube.com/watch?v=rUGZwSa9WUc Trening nóg - z góry mówię że zależy mi tylko na ich modelowaniu na obecną chwilę - przysiad bułgarski 4x6 - rdl 4x8 - zakroki z półsztangą 4x8 - dzień dobry 4x10 - rotacje landmine 4x8 - łydki 4x20

[...] nogi w siłowni Iron Body w Olsztynie - super siłownia, świetna atmosfera, bardzo fajnie wyposażona Od razu widac, że prowadzona przez zawodnika (Sławka Sikorskiego) A trening nóg wyglądał tak jak ostatnio - przysiady ze sztangą z przodu, potem z tyłu i dalej suwnica, ugięcia i wyprosty plus jedno cwiczenie na łydki Ten tydzień jeszcze [...]

głownie jezdze z pasji, celem mozna nazwac zdobywanie kondycji i bycie w "formie" przy jednoczesnym utrzymywaniu suchego miesnia bo nie chce cwiczyc na silowni juz w celu kulturystyki tylko sam dla siebie zeby po prostu miec rozbudowane nogi plecy itd :) i glownie nogi sa moim priorytetem ale nie biore jazdy na rowerze jako trening nog:)

"+nogi" czyli pewnie suwnica i prostowanie? To nie trening nóg. Najwyraźniej źle robisz ten martwy ciąg. Jakie masz wyniki siłowe w przysiadzie?

Koleś od snickersów pojechał po bandzie Żeby biceps urósł musisz robić porządny trening nóg, barków, klatki i pleców. O diecie już nie wspomnę, moi poprzednicy to zrobili. Podstawowe, ciężkie ćwiczenia, mała objętość treningowa przy dużej intensywności - dla Ciebie dobrym wyjściem będzie skrócone FBW. Mięśni nie trzeba katować, im trzeba dać [...]

Sorrki, zapomnialem dopisac. Trening nóg w Piatek. Staz 2 miesiące, kreatyna od tygodnia.

zmarnujesz jej potencjał, rozpisz trening nóg

Trening nóg i pleców beznadziejny. Nic o Tobie nie wiemy. Poza tym - to plan na siłę nie jest.

powiekszyl bym trening nog

Czyli treningi niespecjalnie kolidują więc jak wspomniałeś trening nóg wówczas na wyższych zakresach powtórzeń , natomiast górę normalnie.

Dzięki bardzo :) to ten 2 trening nóg połącze ze skocznością i szybkością. Wyrzuce wyskoki z hantlami i dam dynamiczny przysiad z zatrzymania i 1/3 przysiadu :)

najwazniejsze jest że po tym swoim zestawie spie jak dziecko i mam mniejsze zakwasy.Mam taki trening nóg że na drugi dzień ledwo chodze ,a w sobote go zrobiłem a w niedziele tylko lekka obolałość

po kilku dniach czas na podsumowania piatek 05.02.2010 trening nog i barkow nogi 4x20 przysiady wykroczne 12,5kg hantle 4x10 uginanie i prostwanie 60 kg 4x20 spiecia na palcach 35kg barki Unoszenie RR w przód z hantlami 4 x 12 10kg Unoszenie RR w bok na ławce skosnej 4 x 10 10kg Arnoldki 4 x 10 15 kg Podciąganie linki wzdłuż T 4 x 12 57.5kg [...]

Street Workout czy Sztuki Walki? Jak sztuki walki to ja także trenuje. Ale sam street workout też jest w sumie FBW jeśli dodasz porządny trening nóg.